손목, 아프다고요? 💔 육아 중 손목통증, 이대로 두면 안 되는 이유!
손목통증 방치 금지 🚨 육아하는 엄마들이라면 꼭 봐야 할 꿀팁👇
1️⃣ “육아=손목 노동, 아닌가요?”
하루 종일 아기 안고, 수유하고, 기저귀 갈고, 심지어 이유식까지… 손목 쓸 일이 몇 번인지 기억도 안 나죠? 🤲
👉 손목통증이 살짝 느껴진다면? 이미 SOS 신호일지도 몰라요.
2️⃣ “방치하면 어떻게 되냐고요?”
초기에 대수롭지 않게 넘기면 결국 👉 드퀘르뱅 병(손목건초염)으로 이어질 수 있어요. 😱
🙅♀️ 증상: 엄지와 손목 주변이 욱신욱신 아프고, 물건 들기도 힘들어질 정도!
결국 육아도 힘들고, 치료도 오래 걸려요.
3️⃣ “손목, 이렇게 소중했나요?”
💡 손목은 엄마들의 “육아 동력”!
👉 스트레칭이 중요한 이유는 딱 두 가지:
• 혈액순환 촉진: 굳은 근육 풀어줌.
• 통증 예방: 미리미리 관리하면 통증을 줄일 수 있어요.
4️⃣ “그럼 뭐 하면 되냐고요?”
✔ 육아 맘 필수 손목 스트레칭
① 양손을 깍지 끼고, 팔을 앞으로 쭉 밀어 스트레칭 👐 (10초 유지)
② 한 손씩 반대 손으로 잡아 아래로 천천히 당겨줌 🙌 (손목이 시원하게 늘어나는 느낌이 들 때까지 10초 유지)
③ 손목을 가볍게 돌려주며 근육 풀기 👌 (양방향 10회씩)
💡 Tip: 아기 재우고 잠깐이라도 시간을 내보세요!
5️⃣ “더 아프기 전에 챙겨요, 엄마의 손목!”
👩⚕️ 전문의들은 손목 통증이 2주 이상 지속되면 병원을 꼭 방문하라고 말해요.
👉 스트레칭+휴식+필요하면 손목보호대까지 활용하면 손목을 지킬 수 있어요.
✨ 엄마가 건강해야 아기도 행복해요 ✨
지금, 손목 한번 돌리고 갈까요? 😉
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